Ennätyksiäni

Oma painoni tällä hetkellä noin 70kg, ennätyksissä näkyvä kerroin on noston paino suhteessa silloiseen kehonpainooni:

Leuat: 30 (kippaamalla)
Muscle-upit: 10 (Tangolla)

Maastaveto: 130kg, 1,81x BW (3.2.2014)
Rinnalleveto: 84kg, 1,2x BW (22.3.2014)
Tempaus: 62kg, 0,89x BW (19.1.2014)
Pystypunnerrus: 64kg, 0,91x BW (28.2.2014)
Takakyykky: 110kg, 1,58x BW (15.11.2013)

Lisäpaino leuka: 35kg, 0,5x BW
Lisäpaino dippi: 36kg, 0,51x BW

Joitain benchmark- treenejä, pack-scaalauksella (Crossfit Brand X WOD,katso ensimmäinen blogiviestini), ellei toisin sanota:

Fran: 3:27 (2.3.2014)
Crossfit Total (ei skaalausta): 297,5kg (18.2.2014)
Fight Gone Bad!: 285 toistoa (24.6.2014)
Filthy Fifty: 13:22 (20.11.2013)
Tabata This! (skaalaamaton): 53 toistoa

400m juoksu: 1:07
800m juoksu: 2:44
Cooperin testi: 3030m (7.9.2012)
10 km Soutu (C2): 44:57 (26.2.2014)