Eilen ollut lepopäivä teki tehtävänsä ja tänään oli taas lihakset virkeinä uusia koetuksia varten!
Treeninä oli tänään voimatreeniä;
Back squat 3-3-3-3-3
Oli mukavaa tehdä kyykkyä taas pitkästä aikaa, tai pitkästä aikaa nimenomaan kolmosta. Tavoitteeksi ennen treeniä asetin 100kg. Edellinen ennätys oli siis 95kg, tehty 19.8.2013, eli siitä oli jo melko pitkä aika.
Sarjat,jotka tein olivat:
Lämmittelusarjat:
4x 70kg
2x 75kg
1x 80kg
Itse treenin sarjat:
85-90-95-97,5(ennätys!)-100kg (ennätys!!)
Treeni meni siis juuri niinkuin kaavailinkin ja sain nyt maagisen 100kg:n rajan rikki myös kolmen toiston maksimissa. Sanottakoon myös se, että painotukset onnistuivat hyvin, koska en olisi takuulla jaksanut enää yhtään isompaa painoa. Oli siis hyvä lopettaa ennätykseen!
Tässä video vielä viimeisestä setistäni. Tekniikka hieman kärsi tässä, mutta ei kauheen pahasti vielä, ja on sitä paitsi vaikea tehdä ennätyksiä täydellisellä "formilla".
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti